ladnie ladnie

Trening w domu moze dać bardzo wiele jednak jeśli chciałbyś coś przytyć to jedząc to co napisałeś niestety niewykonalne. W Atlasie ćwiczeń masz na samym dole trening domatora ładnie wszystko opisane zwłaszcza ćwiczenia które nie wymagają żadnego sprzętu pozdro

od jakiegoś czasu robiłem sobie 200pompek dziennie seria po 8serii po 25pmpek Wczoraj wszedłem na tę strone poczytałem i zrobiłem test w którym zrobiłem 64pompki xD Od Dzisiaj robie pompki z tamtego planu +ostatnia seria na maxa i jeden ruch wiecej Po pompkach możesz ładnie sobie wyrzezbić klate , rozbudowac bary i triceps ;] Cud ćwiczenie

Silva go ładnie zniszczył na tym filmiku xD Liczę że Mamed niebd miał z nim większych problemów .

Widze ładnie z ciebie "***acz" , spożywanie białka w postaci serwatki itd. jest całkowicie zbędne w twoim przypadku , musisz wzbogacić aby było więcej kalori. musisz sobie sam wkońcu robić posiłki chociaż jeden dziennie a nie "to co mama mi zrobi" jakąś wszame z ryżem, makaronem, itd.

No to ładnie a jakieś zawody, sukcesy? Moje bicki :-) sam zaczynam dopiero odkrywać ile one mogą jeszcze hehe sam jestem w szoku ze takie tendencje do wytrzymałości mam hehe

[...] wznosu nóg w zwisie crunch z linką wyciągu russian twist , wszystko po 3s 10-12 powt bic+tric Uginanie sztangą podchwyt Wyciskanie francuskie leząc uginanie młotkowo prostowanie ramion z hantlem za głową uginanie na modlitewniku prostowanie ramion na wyciągu wszystko po 3s, jak za mało to do 1. i 2. po jednej serii nogi spoko, ladnie ułozyłes

Kimbo bardzo ładnie bije w stójce. Obaj panowie mają gorszy parter niż amatorzy co w przypadku Kimba jest usprawiedliwione jednak thompsona, starego wyjadacza nic nie usprawiedliwia. Widzieliście jak Thompsonowi latał kalafior pod koniec walki? Gdyby przeciąć skórę ucho by odpadło.

[...] srodowisko i znow mozesz uslyszec to brzydkie slowo na s 3 - gdy widzisz zadyme trzymaj sie zdala - wypadki chodza po ludziach i nikt nie jest nieomylny 4 - wyjdz kiedy ladnie prosza - zazwyczaj zanim cie ktos wyrzuci da ci co najmniej jedna szanse na opuszczenie lokalu o wlasnych silach po co ma sie chlopak pocic 5 - jesli nie mozesz wyjsc [...]

4 - wyjdz kiedy ladnie prosza - zazwyczaj zanim cie ktos wyrzuci da ci co najmniej jedna szanse na opuszczenie lokalu o wlasnych silach po co ma sie chlopak pocić Przypominam sobie takie balety,ze w ciągu chyba pół godziny udusiłem 3 gości i ciągnąłem później po ziemi do wyjścia(pojedyńczo ).Przy szatni kolega zarzucił tekst,gdy właśnie przy [...]

Ladnie!!

jak na twoj rocznik to spoko, ogolnie ładnie no i spoko ze nogi cwiczysz

bardzo ładnie i sog leci

BARDZO ŁADNIE JAK NA TAKI STARZ DAŁBYM SOGA ALE NIE MAM..........................

to ładnie tobie to zapodało:) brawoo

nie chce być niewiadomo jaki, masy mam nadto, chce ładnie wygladac

hmm,juz ladnie wygladasz,moze wystarczy:)

1. Białko czy tłuszcze ustalaj według swojej wagi. Wg. badań jedzenie powyżej 1.8g/kg białka nie przyśpieszy budowy masy mięśniowej, ale tez jego lekka nadwyżka nie zaszkodzi (powiedzmy do 2,5g) Tłuszcze daj tak 1-1,5g/kg 2. Prędkość metabolizmu nie ma wiele wspólnego z pasażem jelitowym. To że często lądujesz na klopie nie koniecznie musi [...]

Alf ładnie się bawisz

Ładnie... ale widzę, że barki prezentują się tak samo jak u mnie %-) SOG

Dopiero zaczynam robić mase i idzie ladnie, nie mam problemu z robieniem masy, dlatego o to nie pytam, chodzi mi tylko o sprawdzenie planu. 4 dzień trneingu nie jest możliwy.